La mayoría de nosotros hemos experimentado una noche de sacudidas y giros, y ya sabes cómo te sentirás al día siguiente: cansado y de mal humor. Pero perderse las 7 a 9 horas de descanso recomendadas durante la noche hace más que sentirse mareado y malhumorado.
Se llama privación del sueño, y los efectos a largo plazo son reales. Agota sus habilidades mentales y pone su salud física en riesgo real. Los estudios han relacionado la falta de sueño con muchos problemas de salud, desde el aumento de peso hasta un sistema inmunitario debilitado.
Las personas que pueden dormir cuatro horas a veces se jactan de su fuerza y resistencia. Pero estudios científicos recientes han demostrado que la falta de sueño causa muchos cambios significativos en el cuerpo y aumenta el riesgo de problemas de salud graves como la obesidad, las enfermedades e incluso la muerte prematura.
El sueño es una función importante por muchas razones. Cuando duermes, tu cerebro le indica a tu cuerpo que libere hormonas y compuestos que ayudan a:
• disminuir el riesgo de condiciones de salud adversas
• maneja tus niveles de hambre
• mantener su sistema inmunitario
• retener memoria
Efectos adversos de la privación del sueño
Los que generalmente dormían menos de cinco a siete horas por noche tenían un 12 por ciento más de probabilidades de experimentar una muerte prematura. Los investigadores también encontraron que las personas que redujeron su tiempo de sueño nocturno de siete a ocho horas a menos de siete horas tenían un mayor riesgo de muerte por todas las causas.
Causas de la privación del sueño
En pocas palabras, la falta de sueño es causada por la falta constante de sueño o la reducción de la calidad del sueño. Dormir menos de 7 horas de manera regular eventualmente puede conducir a consecuencias para la salud que afectan a todo el cuerpo. Esto también puede ser causado por un trastorno del sueño subyacente.
¿Qué son los trastornos del sueño?
Los trastornos del sueño son un grupo de afecciones que afectan la capacidad de dormir bien de manera regular. Ya sea que sean causados por un problema de salud o por demasiado estrés, los trastornos del sueño son cada vez más comunes en los Estados Unidos. De hecho, más del 75 por ciento de los estadounidenses de entre 20 y 59 años informan que tienen dificultades para dormir con bastante regularidad.
La mayoría de las personas ocasionalmente experimentan problemas para dormir debido al estrés, horarios agitados y otras influencias externas. Sin embargo, cuando estos problemas comienzan a ocurrir de manera regular e interfieren con la vida diaria, pueden indicar un trastorno del sueño.
Dependiendo del tipo de trastorno del sueño, las personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño y pueden sentirse extremadamente cansadas durante todo el día. La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la energía, el estado de ánimo, la concentración y la salud en general.
¿Cómo se tratan los trastornos del sueño?
El tratamiento para los trastornos del sueño puede variar según el tipo y la causa subyacente. Sin embargo, generalmente incluye una combinación de tratamientos médicos y cambios en el estilo de vida.
Tratamientos médicos
El tratamiento médico para los trastornos del sueño puede incluir cualquiera de los siguientes: • pastillas para dormir
• suplementos de melatonina
• medicamentos para la alergia o el resfriado
• medicamentos para cualquier problema de salud subyacente
• dispositivo de respiración o cirugía (generalmente para apnea del sueño)
• un protector dental (generalmente para rechinar los dientes)
Fuente: https://www.healthline.com
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