La Falta de Sueño Puede Privarlode su Salud y Bienestar

La mayoría de nosotros hemos experimentado una noche de sacudidas y giros, y ya sabes cómo te sentirás al día siguiente: cansado y de mal humor. Pero perderse las 7 a 9 horas de descanso recomendadas durante la noche hace más que sentirse mareado y malhumorado.



Se llama privación del sueño, y los efectos a largo plazo son reales. Agota sus habilidades mentales y pone su salud física en riesgo real. Los estudios han relacionado la falta de sueño con muchos problemas de salud, desde el aumento de peso hasta un sistema inmunitario debilitado.



Las personas que pueden dormir cuatro horas a veces se jactan de su fuerza y ​​resistencia. Pero estudios científicos recientes han demostrado que la falta de sueño causa muchos cambios significativos en el cuerpo y aumenta el riesgo de problemas de salud graves como la obesidad, las enfermedades e incluso la muerte prematura.



El sueño es una función importante por muchas razones. Cuando duermes, tu cerebro le indica a tu cuerpo que libere hormonas y compuestos que ayudan a:



• disminuir el riesgo de condiciones de salud adversas

• maneja tus niveles de hambre

• mantener su sistema inmunitario

• retener memoria


Efectos adversos de la privación del sueño


Los que generalmente dormían menos de cinco a siete horas por noche tenían un 12 por ciento más de probabilidades de experimentar una muerte prematura. Los investigadores también encontraron que las personas que redujeron su tiempo de sueño nocturno de siete a ocho horas a menos de siete horas tenían un mayor riesgo de muerte por todas las causas.


Causas de la privación del sueño


En pocas palabras, la falta de sueño es causada por la falta constante de sueño o la reducción de la calidad del sueño. Dormir menos de 7 horas de manera regular eventualmente puede conducir a consecuencias para la salud que afectan a todo el cuerpo. Esto también puede ser causado por un trastorno del sueño subyacente.


¿Qué son los trastornos del sueño?


Los trastornos del sueño son un grupo de afecciones que afectan la capacidad de dormir bien de manera regular. Ya sea que sean causados ​​por un problema de salud o por demasiado estrés, los trastornos del sueño son cada vez más comunes en los Estados Unidos. De hecho, más del 75 por ciento de los estadounidenses de entre 20 y 59 años informan que tienen dificultades para dormir con bastante regularidad.



La mayoría de las personas ocasionalmente experimentan problemas para dormir debido al estrés, horarios agitados y otras influencias externas. Sin embargo, cuando estos problemas comienzan a ocurrir de manera regular e interfieren con la vida diaria, pueden indicar un trastorno del sueño.



Dependiendo del tipo de trastorno del sueño, las personas pueden tener dificultades para conciliar el sueño y pueden sentirse extremadamente cansadas durante todo el día. La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la energía, el estado de ánimo, la concentración y la salud en general.


¿Cómo se tratan los trastornos del sueño?


El tratamiento para los trastornos del sueño puede variar según el tipo y la causa subyacente. Sin embargo, generalmente incluye una combinación de tratamientos médicos y cambios en el estilo de vida.



Tratamientos médicos



El tratamiento médico para los trastornos del sueño puede incluir cualquiera de los siguientes:
• pastillas para dormir

• suplementos de melatonina

• medicamentos para la alergia o el resfriado

• medicamentos para cualquier problema de salud subyacente

• dispositivo de respiración o cirugía (generalmente para apnea del sueño)

• un protector dental (generalmente para rechinar los dientes)


Fuente: https://www.healthline.com

Mantenemos Segura la Información de Nuestros Clientes

La destrucción profesional de documentos destruye los documentos antiguos para conservarlos su identidad protegida.

En esta era de la información de alta tecnología, escuchamos constantemente información confidencial del consumidor que se ha visto comprometida en algunas oficinas comerciales o gubernamentales.


El robo de identidad es uno de los delitos de más rápido crecimiento en los EE. UU. Y seguramente empeorará a medida que la tecnología cada vez más avanzada afecte más nuestra vida cotidiana.


¿Cuál es la mejor manera para que una empresa proteja a sus clientes de ser víctimas de este problema creciente? Al hacer que una empresa profesional de destrucción de documentos destruya todos sus documentos sensibles y obsoletos de forma regular.


Muchas empresas han recurrido a la destrucción de datos por documentos que ya no necesitan por razones de seguridad y medioambientales. Triturar papel no solo protege los datos confidenciales para que no caigan en las manos equivocadas, sino que reduce la huella ambiental dañina de una empresa.


Después de triturar el papel, el proceso generalmente termina con un reciclado completo. Terminando el "círculo de la vida" para los documentos, una vez que los trozos de papel se reciclan y reutilizan en nuevos productos de papel, la información que usted elimina desaparece sin dejar rastro.


SAV-ON Insurance se preocupa por la seguridad del cliente y el medio ambiente. Escaneamos y archivamos documentos importantes, luego utilizamos una empresa de trituración profesional, Shredit, para micro-triturar toda la información obsoleta del cliente. No hay posibilidad de que la información se pueda recuperar, y la mayor parte se puede reciclar de forma segura en más productos de papel y volver a usar.


Un camión de trituración móvil de Shredit visita regularmente todas las oficinas de SAV-ON para realizar la trituración en el sitio, asegurando que cualquier información sensible sea destruida antes de que el camión salga de nuestro lote.


Por lo tanto, tenga la seguridad de que SAV-ON destruye toda la información del cliente para que no se vea comprometida de ninguna manera.

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Cosas que Debe Saber Antes del Próximo Corte de Energía

No permita que un corte de energía por tormentas de viento lo deje aislado o preguntándose si la comida en su congelador es segura para comer.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse a salvo antes de que se corte la energía por un tiempo:

¿Su comida congelada todavía está bien para comer?

Usted sabe que mantener la puerta del congelador cerrada durante un corte de energía se mantendrá en el frío, pero ¿cuánto tiempo puede durar la comida de manera segura? A continuación, le mostramos cómo saberlo: mientras la alimentación aún está encendida, congele un vaso de plástico transparente con agua (sin tapa). Luego, coloque una moneda encima del hielo. En un corte de energía, el hielo se derretirá lentamente, permitiendo que el cuarto se hunda. Si lo encuentra a la mitad de la taza, la comida todavía es segura, ya que permaneció parcialmente congelada. Sin embargo, si la moneda está en el fondo o cerca de ella, eso significa que se descongeló y puede haberse echado a perder. Deberías tirar la comida.

Haga que su teléfono celular dure más

Si necesita conservar la preciada energía de la batería en un corte de energía, asegúrese de cambiar su teléfono al modo de batería baja y cerrar las aplicaciones no utilizadas. Luego, póngalo en "modo avión". El modo de batería baja apaga las funciones de consumo de energía como la búsqueda de correo y atenúa el brillo de la pantalla. El modo avión deshabilita su conexión celular de voz y datos y, dependiendo de su teléfono, Wi-Fi y Bluetooth. Solo recuerde cambiarlo cuando necesite hacer o recibir llamadas y mensajes.

Escapar del garaje

Sin electricidad, el abridor de la puerta de su garaje no puede responder al botón en la pared o su control remoto. Sin embargo, puede abrir la puerta de su garaje tirando del cable de liberación manual, que cuelga directamente sobre la puerta cuando está abajo. Dependiendo del modelo que tenga, lo empujará hacia abajo o ligeramente hacia adentro (hacia el garaje) para abrir la puerta. Luego, puede levantar la puerta con la mano. Tenga precaución, ya que puede ser pesado.

Una vez que salga, cierre la puerta y bloquéela con una llave o un pestillo deslizante interior, que se encuentra al costado de la puerta.

Cuando se vuelve a encender, puede desbloquearlo y volver a activar el abridor automático tirando del cable hacia abajo y ligeramente hacia la puerta del garaje. Luego, presione el botón y debería volver a conectarse. Si tiene problemas, consulte el manual del propietario del abre-puertas de garaje, ya que la técnica puede variar de un modelo a otro.
Fuente: PEMCO Insurance Co.

Fernando Ochoa: Nuestro Nuevo Agente Aporta Experiencia y Entusiasmo al Trabajo

Nuestro agente más nuevo llegó en diciembre pasado con seis años de experiencia como agente, un don para aprender y mucha determinación.

Fernando Ochoa

Pero no fue un viaje fácil. Fernando Ochoa nació en México y emigró a los Estados Unidos con su madre y su hermana menor en 2001. Se unieron a su padre, que había inmigrado anteriormente y trabajaba en Auburn. Fernando tenía solo siete años y nadie en la familia hablaba inglés. 

Aprender este nuevo idioma fue bastante difícil en la escuela, pero hacer la tarea fue aún más difícil ya que sus padres no pudieron ayudar. A pesar de ese obstáculo, la determinación de Fernando de aprender valió la pena, ¡y para el quinto grado ya era un estudiante de honor!

Después de graduarse de la escuela secundaria, encontró trabajo en la recepción de un hotel local. Las horas eran largas, el turno de trabajo llegaba tarde y muchos de los clientes del hotel estaban descontentos y se quejaban de algún problema con su habitación. Si bien se vio obligado a escuchar, no había nada que pudiera hacer para resolverlo. Estaba decidido a encontrar algo donde pudiera marcar la diferencia.

Después de aproximadamente dos años de eso, consiguió un trabajo trabajando en un almacén de Safeway descargando los camiones y colocándolo en los estantes. Le gustaba el trabajo porque estaba logrando algo y era bueno en eso. Pronto fue nombrado supervisor. Pero el turno de las 2 de la tarde a las 2 de la madrugada significaba que rara vez veía a sus amigos, que tenían trabajos diarios, o jugaba su deporte favorito: el fútbol.

Su descanso llegó en mayo de 2015, cuando consiguió un trabajo en servicio al cliente en la oficina local de una gran compañía de seguros. Le gustaba ayudar a los clientes y decidió convertirse en agente. Si bien muchas personas necesitan tomar este difícil examen varias veces, ¡pasó el examen de Propiedad y Accidentes en su primer intento!

Terminó trabajando para dos compañías de seguros importantes en los próximos seis años, pero se sintió frustrado al tener solo una línea de seguros para ofrecer a sus clientes. Trabajar para una gran compañía de seguros significaba que no tenía más remedio que ofrecer las pólizas de esa compañía, incluso si no era la mejor para sus clientes.

Luego, a fines del año pasado, se enteró por un primo sobre una apertura en las agencias de seguros SAV-ON. Con su experiencia en seguros y su fluidez en inglés y español, pronto fue contratado.

De repente, tenía hasta 30 compañías de seguros para elegir. Eso significaba que tenía la oportunidad de investigar muchas compañías diferentes y encontrar el mejor seguro para sus nuevos clientes al menor costo. Su habilidad para hablar español también demostró ser útil para los muchos clientes hispanos de SAV-ON.

"Disfruto ayudando a mis clientes a comprender el valor de tener un seguro y lo que será mejor para ellos", dice. "Aprecian mi paciencia al explicar las diversas coberturas de seguro".

Siendo esposo y el nuevo padre de un hijo de 20 meses, aprecia tener un día de trabajo para poder pasar más tiempo con su familia. Sus padres, hermanas y hermano viven cerca, por lo que puede visitarlo regularmente. Él y su hermano menor se reúnen regularmente y van a ver una película juntos, una tradición que comenzaron hace años.

En sus días libres, a Fernando le gusta pasar tiempo relajándose en casa con su esposa e hijo, o visitando a su familia. Tienen muchos parientes en el sur de California, por lo que intentan programar visitas allí ocasionalmente.

Al ser un gran hombre de familia, disfruta del ambiente familiar en SAV-ON y se sintió como en casa desde el principio. "Me recibieron con los brazos abiertos tan pronto como comencé", recuerda. Todos han sido muy amables y serviciales. Todavía estoy aprendiendo las cuerdas y tratando de no estropear nada ".

Fernando siente que la mejor parte de su trabajo es ayudar a los clientes con sus coberturas de seguro y explicar por qué es importante. Él obtiene mucha satisfacción al responder sus preguntas para que se vayan felices.

"Gracias a Rick, Phil y Shay por darme esta oportunidad", dice. "Estoy aprendiendo mucho en este trabajo y realmente lo disfruto".

Su objetivo es abrir eventualmente su propia agencia de seguros en algún momento. Está convencido de que tener su propia agencia con una variedad de compañías de seguros para elegir es una forma ideal de ayudar a los clientes a ahorrar la mayor cantidad de dinero.

Mientras tanto, SAV-ON tiene un agente dedicado y motivado que ayuda a los clientes a obtener el mejor seguro para ellos y sus familias.

Piensa Fuera de la Caja (dulces) Este Día de San Valentín

El Día de San Valentín se ha convertido en una gran bestia: el gasto varía sustancialmente según el estado, pero solo en los EE. UU. Se proyectaba que los consumidores gastarían 18,2 mil millones de dólares.
Claramente, algunos disfrutan celebrando las vacaciones como Hallmark pretendía, pero también ha surgido una reacción violenta a las actividades tradicionales y al consumismo asociado.
Si bien el descontento con su comercialización no es nada nuevo, la gente lo ha criticado desde 1847, en los últimos años ha habido un renovado interés en las actividades no tradicionales del Día de San Valentín.

Día de Galentine

El Día de Galentine es el nuevo Día de San Valentín para algunos. Celebrado el día anterior el 13 de febrero, este día festivo se trata de amistades femeninas y de celebrar a esos amigos especiales que tienes en tu vida.
El término fue inicialmente acuñado por el personaje de Amy Poehler, Leslie Knope, en la serie estadounidense Parks and Recreation. Comenzó como una rutina de comedia, pero cada vez más mujeres participan en esta elegante noche de chicas.

Cena de zanjas para el brunch

Las reservaciones para cenar son difíciles de conseguir en el Día de San Valentín si no planifica con mucha anticipación, entonces, ¿por qué no considerar el brunch? Un café con leche espumoso o una gran pila de panqueques mantecosos en un acogedor lugar de brunch puede ser tan romántico, si no más, que la cena.

Hacer una caminata

Deje de luchar contra las multitudes en restaurantes, bares y otros lugares populares del Día de San Valentín y dígale a su pareja que haga una caminata (o simplemente una caminata larga y agradable). Encuentre un nuevo sendero que no haya recorrido e vayan a explorar juntos o simplemente recorran su vecindario durante una hora o más, pero obtendrán mucho aire fresco y tendrán tiempo para una agradable conversación individual, lejos de la multitud enloquecedora.

Visita el zoologico

El zoológico no está muy concurrido en Seattle y Tacoma a mediados del invierno, por lo que usted y su cita pueden atrapar a los animales sin una multitud para evitar que vean su paquidermo o mono ardilla favorito.

Legos o juegos de mesa

Sí, en serio. Tal vez actuar como un niño no suena muy romántico, pero regresar a tu yo más joven y jugar con algunos Legos o un juego de Chutes & Ladders o Clue puede ser muy divertido con la persona adecuada. Agregue un poco de vino con la diversión, y ya está todo listo.

Nada

De vez en cuando, todos nos encontramos en temporadas de inusual ocupación y estrés. Durante esos tiempos, todo lo que queremos es un descanso.
Si te golpeas día tras día, siempre podrías pasar el día de San Valentín de este año. Si tienes hijos, tal vez un pariente pueda llevarlos por la noche, o puedes conseguir un hotel y una niñera durante la noche.

Fuente: https://www.secondnature.com

Kit Meteorológico de Emergencia: Si Sucede lo Impensable, Estará Preparado

Ya sea una tormenta de viento, un incendio forestal o incluso un terremoto, el Noroeste no es ajeno a las emergencias. Si tiene la mala suerte de quedar atrapado en su automóvil cuando ocurre uno de estos desastres, ¿estará bien?

Con un kit de emergencia a la mano, podría ayudarlo mucho a sobrevivir. ¿Pero quién tiene tiempo para hacer uno? ¡Tú lo haces!

En menos de una hora, puede reunir los 10 elementos esenciales que necesitaría para mantener a su familia durante un máximo de tres días si se queda varado. Obtenga contenedores de plástico plegables y empaquételos con:

1. Alimentos listos para el consumo de la despensa: sopa pop-top, barras de granola, bolsas de atún, mantequilla de maní, galletas saladas y, si tiene mascotas, alimentos para mascotas
2. Agua embotellada (un galón por persona, por día).
3. Medicamentos recetados (claramente
etiquetado en botellas originales).
4. Efectivo (billetes más pequeños). Las tarjetas de crédito y los cajeros automáticos no funcionarán si no hay electricidad.
5. Sacos de dormir en caso de que necesite dormir en el automóvil.
6. Cargador de teléfono del coche .7. Cambio de ropa y zapatos.
8. Artículos de cuidado personal, incluidos papel higiénico y toallitas húmedas para bebés.
9. Linterna con pilas y linterna.
10. Botiquín básico de primeros auxilios.

Mantenga sus cajas de almacenamiento en un lugar fácil de agarrar en caso de que necesite salir rápido, y asegúrese de usar y reemplazar sus alimentos, agua y medicamentos cada seis meses para que se mantengan frescos.

Si bien esto puede parecer una reacción exagerada a una situación poco probable, si sucede, ¡podría salvarle la vida!
 
Fuente: PEMCO Insurance